For mange mennesker er følelser, særlig de vonde vanskelig å akseptere. Vi vil liksom ikke ha noe med det å gjøre. Vi ønsker å ha det komfortabelt og ikke kjenne for mye på det ubehagelige. Hvis vi fra barndommen blir lært at følelser er noe negativt, vil hjernen prøve å beskytte oss mot det i fremtiden. Kroppen vil finne andre måter å håndtere følelser på som blir mye verre enn å faktisk la følelsene få sitt naturlige utløp.
Jeg har brukt lang tid på å forstå følelsene mine og hva de prøver å fortelle meg. Jeg har flyktet mye fra det vonde opp gjennom årene og hatt en kald og overfladisk attitude. Tenkt at det går over, det fikser seg. Men det gjør ikke det. De siste årene har jeg åpnet meg mer og fått startet å bearbeide traumer og innsett viktigheten av å kjenne på de vonde følelsene også. La de komme, la de være der og deretter passere! Når vi legger “lokk” på følelsene lar vi dem være i kroppen mye lenger enn nødvendig. Det beste er å deale med dem når de kommer så vil de også forlate kroppen raskere. Slipp følelsene fri! Vonde følelser som holdes i kroppen over tid prøver hele tiden å finne en vei ut. Det kan resultere i at vi lettere blir irriterte og overreagerer på små ting i hverdagen. Det kan gjøre oss nedstemte og deprimerte, skape uro, tankekjør, magetrøbbel, muskelspenninger som igjen skaper smerter i kroppen for å nevne noe. Muskelspenninger er et klassisk eksempel på hvordan kroppen fysisk holder følelser nede. Mens tankekjør/overtenking er en psykisk reaksjon hvor hjernen prøver å distrahere deg fra å kjenne etter. Som jeg nevner i avsnittet over, er dette alternative måter kroppen takler følelser på når følelsene ikke får sitt naturlige utløp.
Når barn ikke blitt møtt med forståelse og aksept rundt følelser får vi ungdom og voksene med mange utfordringer både fysisk og psykisk. Jeg tror mange av plagene vi har i dag har rot i barndommen. At vi aldri lærte å håndtere følelser på en god måte. Forstå hva det faktisk er og hva som skjer i kroppen og hjernen vår. For jeg har hørt mange voksene si: “Jeg orker ikke kjenne på det, følelser er bare tull” eller “Dette har jeg ikke tid til”. Mange flykter også gjennom å hele tiden holde seg opptatt. Det kan være å jobbe mye, trene eller andre aktiviteter man overdriver. Mens andre kan ty til rusmidler. På en eller annen måte prøver vi å distansere oss fra det. Hva du vil er en ting, men hvordan kroppen reagerer er noe helt annet. Følelser er en stor del av oss mennesker. Uansett hvor mye vi vil det eller ei. Jeg tror det er bedre å heller skaffe seg mer kunnskap. Heller prøv å forstå hva som skjer på innsiden så blir det ikke så ukjent å skummelt lenger. For det handler nok mye om nettopp det. At vi ikke vet og forstår hva som skjer med oss.
For meg har gråt vært det vanskeligste utrykket for følelser. Jeg har ofte blitt sint eller irritert i stede for å gråte, men de fleste gangene har jeg egentlig vært lei meg, såret eller skuffa. Så for meg har gråt blitt løsningen på de fleste vonde følelser. Men for mange er det lettere å vise sinne eller irritasjon. Det er liksom mer akseptert i samfunnet. Gråt er for de fleste å vise seg på sitt aller mest sårbare. Men det skal sies at noen ganger føler man nok mer på sinne også, som i den mer eksplosive følelsen. Men her det viktig å holde tunga rett i munnen. Det har vært forsket mye på sinne og utagering. Hjelper det? Nei, det gjør det faktisk vondt verre. Jeg trodde også før at det hjalp å slå i veggen eller sparke i et tre. Men det gir bare mer tillatelse for vær gang og vi kan ende opp med et aggresjons problem og bli voldelige. Det er lov å tenke sinte tanker inn i hodet. Kanskje har man lyst til å dra til noen eller sparke noen midt i hakkadalen. Og det er helt normalt med slike tanker. Det er lov. Det er handlingene vi må være obs på her. Rope og skrike litt er også harmløst. Det er vanlig at følelser også skifter form. Skriket går ofte over i gråt.
Et lite sidesprang, men det er faktisk veldig vanlig å kjenne på flere følelser samtidig. Som sinne og kjærlighet eller frykt og begeistring som når du både gleder og gruer deg til noe. Det viktigste er å alltid la alle følelsene være tilstede. ikke tenkt at noen er mer riktige enn andre. Når du er sint på noen du også er veldig glad i er det mange som synes det er vanskelig. Gjerne får vi dårlig samvittighet når vi er sinte på noen vi er glad i. Men dette er kroppens måte å navigere på. Følelser er viktig informasjon. Den dårlige samvittigheten skal hindre deg i å gjøre noe du ville angret på. Dårlig samvittighet kommer også når uhellet først er ute og vi har gjort noe vi angrer på. Slik at vi får muligheten til å si unnskyld og rette opp igjen.
Høsten i 2022 ble jeg veldig dårlig psykisk. Hadde masse sterk angst og var deprimert. Det tok meg et halvt år ca. å komme meg på beina igjen. Jeg har av flere grunner valgt å kun dele denne historien med et fåtall. Men hva jeg lærte var først og fremst å gi totalt slipp på absolutt alt. Jeg var helt nødt til å akseptere situasjonen jeg var i, i stede for å kjempe i mot og flykte. Når det stormer som verst fungerer ikke alltid verktøyene vi har. Da handler det egentlig bare om å overleve og la tiden gå. For jo lenger tid som går fra det traumatiske inntraff jo mer vil traumet blekne. Kroppen har også sin egen helbredelsesprosess hvis vi også lar den være litt i fred i stede for å stresse med alt vi må gjøre for å bli frisk. Det ble en viktig lærdom for meg vert fal! Jeg var helt i panikk og trodde hele livet mitt var ødelagt og at jeg aldri ble frisk igjen. Det var ingen i hele verden som kunne overtale meg. Men du blir faktisk frisk igjen! Og veldig mange ting du kanskje irriterte deg over eller var opptatt av før blir helt borte. Du ser livet i et helt nytt perspektiv i forholdt til hva som er viktig og ikke viktig.
Jeg tror det er viktig på alle arenaer med mer kunnskap. For er det samme som går igjen gang på gang. Vi er redde for det ukjente. Det vi ikke vet noe om. Og det blir lettere å dytte det vekk, Finne unnskyldninger på hvorfor vi ikke forholder oss til det. Kroppen din skal du “bo” i hele livet. Vær smart å heller bli kjent med den. Ubehagelige situasjoner kommer vi ikke unna. Men vi kan redusere lengden på det! Og vi kan bli sterkere og mer robuste i møte med livets utfordringer.
Noen av menneskene jeg får inspirasjon fra er: Psykolog med sovepose, Henriette Lien og for øyeblikket hører jeg på podkasten”Mestre live” med Sandra Lyng og Torkil Færø. Dette er mennesker jeg velger å lære fra pluss at jeg også har mye personlig erfaring. Jeg har i tillegg lært av flinke leger, psykologer, coacher og andre terapiformer jeg har vært innom.